El programa ha empezado

En esta edición del Programa Ahora se van incluyendo contenidos de forma progresiva a medida que vayas avanzando y participando en las sesiones grupales. Encuentra el apoyo que necesitas dentro del grupo privado, siempre en constante contacto con la Psicóloga Gemma Albarracín.

    1. Bienvenida Programa AHORA

      VISTA PREVIA GRATUITA

    2. Introducción al Abuso Narcisista y su Impacto en la Salud Emocional

    3. Cómo Sacar el Máximo Provecho al Programa AHORA

    4. GRUPO PRIVADO DE TELEGRAM

    5. GRUPO PRIVADO DE FACEBOOK

    1. Diferencia entre Amor Saludable en Pareja y Dependencia Emocional

    2. LA CULPA: 10 Ejercicios prácticos y eficaces

    3. EL RENCOR: 10 Ejercicios prácticos para trabajar tu transición

    4. Visualización Guiada para Sanar el Rencor

    1. APRENDIENDO A MANEJAR EL DOLOR Y LA CONFUSION

    2. REENCUADRE DE CREENCIAS MEDIANTE EVIDENCIAS

    3. Autoentrevista Constructiva

    4. Síntomas de Ansiedad Asociados al Abuso Narcisista

    5. Estrategias para Calmar la Ansiedad Asociada al Abuso Narcisista

    6. Sintomas de depresion asociados al abuso narcisista

    7. Mindfulness: Ejercicio de Siegel

    8. Ejercicios de Anclaje: Técnica 1 Respiración Consciente

    9. Ejercicios de Anclaje: Técnica 2 Escaneo Corporal

    10. Ejercicios de Anclaje: Técnica 3 El Método 5 4 3 2 1

    1. Explorando la Autoestima y la Autoimagen - Introducción

    2. Ejercicio 1: Collage de Autoimagen Positiva

    3. Ejercicio 2: Diario de Reconocimiento Personal

    4. Ejercicio 3: Carta a tu Yo del Pasado y a tu Yo del Futuro

    5. Fomentando la autenticidad y la aceptación personal

    6. Ejercicio 1: El Diario de Autenticidad

    7. Ejercicio 2: Declaración de Aceptación Personal

    8. Estableciendo Límites Saludables y Aprendiendo a Decir No

    9. Ejercicio 1: Lista de Prioridades y Valores

    10. Ejercicio 2: Lista de Prioridades y Valores

    11. Ejercicio 3: Carta de "NO" Asertiva

    12. Técnicas de Comunicación y Asertividad

    1. Fundamentos Teóricos

    2. Fundamentos Teóricos 2ª Parte

    3. Ejercicio 1: Diario de Gratitud Personal

    4. Ejercicio 2: Autoanálisis del árbol de Fortalezas

    5. Ejercicio 3: Registro Personal de Logros

    6. Ejercicio 4: Práctica de Comunicación Asertiva

    7. Ejercicio 5: Planificación de Metas Personales

    8. Ejercicio 6: Sesión de Meditación y Relajación

    9. Ejercicio 6: cont: Meditación Guiada para Visualizar el Logro de Metas y la Superación de Obstáculos

    1. Reconstruyendo Relaciones Saludables y Construyendo una Vida Plena Parte 1

    2. Reconstruyendo Relaciones Saludables y Construyendo una Vida Plena (Vídeo teórico 2)

    3. Ejercicio 1: Diario de Confianza

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